春季养生:调肝养神,多吃些补肝养血之物

春季养生:调肝养神,多吃些补肝养血之物

1月4日立春。春为四季之首。中医认为,春气通于肝,肝属木,木具有生长、生发、条达舒畅的特性。因此在《黄帝内经》中记载,“春夏养阳,秋冬养阴”。广东省妇幼保健院中医科主治医师马书鸽指出,春季养生重在调肝养神,顺应春令之阳气升发舒畅的特点,在饮食上可以多吃些补肝养血,疏肝理气的食物,如枸杞子、桑葚、当归、熟地、玫瑰花、佛手等。

1000-42

 起居有常,夜卧早起

春季应顺应自然界的规律,早睡早起,多运动,以顺应春季阳气之升发。中医古籍记载:“春夏早起,与鸡俱兴”“时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴也”。所以,马书鸽认为,在春季我们应在子时之前,即晚上11点之前入睡;早上鸡鸣时间,即5点左右起床为宜。考虑到现代人的生活、工作方式,可以推迟到11点左右睡觉,早上6点左右起床。

 饮食有节,忌酸宜甘

春季进食,宜以辛、甘、平、淡为主,少食酸。“顺应春之阳气开始升发,也可以适当吃些微辛温的食物,如韭菜、香菜、荠菜、葱、蒜等,以生少阳之气。”马书鸽说,中医有“辛甘合化为阳”的说法,因此可以增加甘味食物的摄入,如大米、小米、大枣、扁豆、桂圆、枸杞子等以补益人体的脾胃之气。

因酸味入肝,具有收敛、收涩之性,不利于阳气的疏泄,因此春季应少吃酸味的食物,如山楂、话梅、李子、醋等;忌食人参、鹿茸、辣椒等大辛大热之品。

精神调摄,舒畅肝气

中医认为,春与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。过度生气发怒会使肝气上逆,引起肝阳上亢甚至肝风内动。因此,良好的情绪有助于肝气疏泄,如果肝阳升发无力,或肝气郁而不发,则容易导致抑郁症。因此,专家建议,在日常生活中,要学会精神放松、宽容、乐观,同时多户外活动,登高望远,踏春游玩,以排解孤独、愁闷的情绪,同时还可通过多叩齿、伸懒腰;按摩太冲、行间等穴位以疏肝理气,保持神清气爽。

1000-41

养血调肝,祛湿养阳

春季养肝,要注意协调肝脏的阴阳平衡,可以多吃些补肝养血,疏肝理气的食物,如枸杞子、桑葚、当归、熟地、玫瑰花、佛手等。马书鸽指出,岭南地区的春季,多湿多温,中医认为“湿气重,伤脾胃,脾虚则肝旺”,因此也应当多吃一些健脾祛湿的食物,如薏米、茯苓、芡实、莲子、白扁豆等。

另外,春季也是备孕及促进儿童生长发育的最佳季节,趁着这个季节调理身体,还可以为一年的健康打下良好的基础。

Tips:补肾益精,清肝明目调理方

1、五指毛桃煲鸡汤

材料:五指毛桃30g,土茯苓30g,莲子30g,芡实30g,土鸡1只,生姜3片。

制作方法:各材料洗净,一起放入砂锅内,加水适量,大火煮沸以后,转小火煲2小时,关火前放入适量盐调味。

功效:健脾祛湿,舒筋活络。适于气虚、阳虚兼有痰湿之人。

2、枸杞菊花茶:

材料:枸杞子10g,菊花10g。

做法:将枸杞子、菊花放入茶壶中,冲入沸水,盖盖儿焖几分钟后即可饮用。

功效:补肾益精,清肝明目。适用于肝肾不足、阴虚火旺的人群。

3、中药沐足:

选用具有健脾祛湿、温阳补肾作用的中药进行中药沐足或泡浴,可以增强体质,提高自身抵抗力。

适宜于脾肾不足、气血两虚以及备孕的人群。

本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权,本站所转载图片、文字不涉及任何商业性质,如果侵犯,请及时通知我们,本网站将在第一时间及时删除,不承担任何侵权责任。发布者:网络编辑,转转请注明出处:https://news.czlyykt.com/4558.html

(0)
上一篇 2023年2月2日 下午3:59
下一篇 2023年2月2日 下午4:05

相关推荐

  • 以岭药业公开新冠治疗专利 专利显示中药组合物曝光

    以岭药业公开新冠治疗专利 专利显示中药组合物曝光 近日,企查查APP显示, 河北以岭医药研究院有限公司公开发明专利“一种中药组合物在制备抗S蛋白D614G突变型新冠病毒药物中的应用”。 专利摘要显示,本发明中药组合物主要由连翘、金银花、板蓝根、大黄、广藿香、绵马贯众、红景天等组成,发挥复方中药的整体调节优势,祛除病邪、缓解症状、调节免疫的有机结合,实现多靶治…

    2023年1月27日
    2430
  • 三奇普惠健康首创“医药+健管”闭环模式,打造日照生命健康领域新地标

    在日照,已建企近30年的三奇集团,作为国家防疫物资的定点生产企业,一直扮演着国内外医疗物资供应商的重要角色。 但三奇的版图不仅仅是医疗物资,关注到后疫情时代人们健康管理需求,三奇打破传统,创新布局三奇大药房、三奇普惠健康管理等项目版块,向大健康领域进军,构建健康产业新蓝图。 依托三奇集团的医药健康资源优势,日照首家中西医融合“筛查+康复”健康管理机构——三奇…

    2023年7月7日
    6530
  • 南京同仁堂绿金家园药食同源迎合消费需求 又带来新的开发方向

    南京同仁堂绿金家园药食同源迎合消费需求 又带来新的开发方向 在日常饮食中也可以常见药食同源的理念应用,天南海北的各色食物在满足日常口腹之欲的同时,也衍生出了养生的观念,比如在煲汤中会加入一些枸杞、红枣、人参等食材。在传统中医药学的滋养下,药食同源产品的市场教育成本较低,因为有些理念已经深植于脑海之中,就像人参给人的印象是“补气”、阿胶给人的印象是“补血”、黑…

    2023年5月31日
    6840
  • “阳康”后千万别大意!如何提高免疫力?补充维C是关键!

    “阳康”后千万别大意!如何提高免疫力?补充维C是关键! 免疫力是我们这几年最常提到的问题,如何提高免疫力是全部年龄层都关心的问题。说到提高免疫力,就不能不提到维生素C,很多人为了提高免疫力而直接吃维生素C片,市面上很多维生素C的价格也在狂飙。 但是吃维生素C对于提高免疫力真的有效吗?维生素C到底怎么补充才科学? 维生素C有何作用? ·抗氧化 维生素C作为重要…

    2023年2月2日
    2690
  • 山东纽扣远程教育 | 教养决定了一个孩子飞得远不远

    山东纽扣远程教育 | 教养决定了一个孩子飞得远不远 有一个残疾的小男孩,天生并不灵敏。除了身体上的缺陷之外,似乎大脑的发育和接受新事物的能力也比较弱。他每一次考试都是班级最后几名。可是,他却是班上人缘最好的。在学校里,他有很多朋友,外出秋游的时候,总是有很多同学争先恐后想帮他推轮椅,每到他生日,有很多同学给他礼物,他们邀请他去参加同学的生日聚会。为什么?他对…

    2023年5月17日
    5910
  • Yestar艺星主办第七届中国院长微整形技术高峰论坛!学术艺星,让世界更美!

    5月29日至5月30日,Yestar艺星第七届中国院长微整形技术高峰论坛在杭州 · 中国美术学院成功召开。 随着人们审美观念的不断升级和科技的快速发展,医美行业已经成为了一个快速发展的市场,而微整形技术的出现,更是让医美行业迎来了一次新的革命,正在改变几代人对变美的选择。此次艺星集团微整形技术高峰论坛集学术、医术、艺术于一身,汇聚业内众多权威学者,为医美微整…

    2023年5月30日
    5050
  • 西安高校花300万元购买核酸检测服务,单管价格达到15元,混检3元

    西安高校花300万元购买核酸检测服务,单管价格达到15元,混检3元 #高校花300万购核酸检测服务#第一财经消息,新年以来,随着疫情防控政策的调整,新冠肺炎感染由“甲类管”变为“乙类管”,核酸检测已经远离大多数人的日常生活。 然而,2023年1月17日,西安电子科技大学发布了关于新冠肺炎核酸检测服务采购项目的中标公告,两家公司以单人检验15元、多人混合检验3…

    2023年2月2日
    2570
  • 哈尔滨济康医院看性病怎么样?哈尔滨皮肤性病防治医院

    哈尔滨济康医院看性病怎么样?哈尔滨皮肤性病防治医院,哈尔滨济康医院是一家专业的性病医院,提供性传播疾病的预防、治疗和康复服务。医院采用最新的技术和药物治疗性病,能够快速有效地控制病情,减少复发率。此外,哈尔滨济康医院还拥有一支专业的医疗团队,对患者的病情进行全面的评估和治疗,制定个性化的治疗方案,确保治疗效果。另外,哈尔滨济康医院还采用了一些辅助治疗措施,如…

    2023年5月3日
    1710
  • 官方:无疫情地区不限制演唱会人数 具体新规

    官方:无疫情地区不限制演唱会人数 具体新规 1、11月18日,为进一步优化新冠肺炎疫情防控措施,科学精准做好文化和旅游行业防控工作,文化和旅游部资源开发司18日印发了《旅游景区疫情防控措施指南》(2022年11月修订版)《旅行社新冠肺炎疫情防控工作指南(第五版)》《互联网上网服务营业场所新冠肺炎疫情防控工作指南(第五版)》《娱乐场所新冠肺炎疫情防控工作指南(…

    2023年1月12日
    2920
  • 张伯礼:奥密克戎难以彻底消灭 国家卫健委最新回应

    张伯礼:奥密克戎难以彻底消灭 国家卫健委最新回应 近日,张伯礼表示,奥密克戎成为主流毒株后,一直在不断变异,它的致病力减弱,但传染性增强。他认为,奥密克戎难以彻底消灭,但希望越变毒性越低。 国家卫健委最新回应 17日,国务院联防联控机制召开新闻发布会,介绍不折不扣、科学精准落实疫情防控优化措施有关情况。 今后国内聚集性疫情 只有密接需集中隔离 国家疾控局副局…

    2023年1月12日
    2500